Coach confiance en soi au travail :
reprenez votre place
Dire non sans culpabiliser, vous exprimer fluidement en réunion, rester vous-même face à ceux qui en imposent.
Un accompagnement individuel de 3 mois, en visio ou à Saintes.
Demander ma session découverte offerte ❯Sans engagement. On vérifie ensemble si l’accompagnement est adapté à votre situation.
« Claire, c’est un accélérateur. Sur tout. »
Dr Julien WelmantOncologue · CHU Montpellier
Aujourd’hui…
Vous ne vous sentez pas assez légitime quand il faut vous affirmer.
Vous avez les compétences.
On vous fait confiance.
Mais dès qu’il faut donner votre avis, poser une limite ou prendre une décision visible, quelque chose se contracte.
- Vous préparez trop.
- Vous pesez chaque mot.
- Vous cherchez à être irréprochable avant de parler.
Résultat : vous ne montrez pas ce que vous valez.
Vous vous dévalorisez face à ceux qui prennent plus de place que vous.
En réunion, en échange professionnel ou face à une personne qui en impose, vous avez tendance à vous mettre en dessous.
- Vous minimisez vos idées.
- Vous nuancez trop.
- Vous laissez parfois les autres occuper l’espace, même quand vous avez quelque chose de juste à apporter.
Et après coup, vous vous en voulez.
Vous avez peur du jugement au moment de parler, décider ou défendre votre avis.
Vous savez quoi dire, mais au moment de le dire :
- Votre corps freine.
- La voix change.
- Le ventre se serre.
- Vous expliquez trop.
- Ou vous vous taisez.
Vous avez peur de ce qu’on pourrait dire ou penser de vous.
Et vous pensez
c’est inné »
Vous voyez des personnes prendre la parole facilement, poser leurs limites, défendre leur avis, et vous vous dites qu’elles ont « ça » naturellement.
Mais la vraie question n’est pas :
« Pourquoi elles ont confiance et pas moi ? »
La vraie question est :
« Qu’est-ce qui se déclenche en moi quand l’enjeu monte ? »
Vous avez peut-être déjà lu, consulté, travaillé sur vous, testé des exercices, de la respiration, du coaching ou une formation prise de parole.
Et parfois, ça aide.
Mais dans certaines situations professionnelles, le même réflexe revient :
vous préparez trop, vous vous taisez, vous vous justifiez, ou vous perdez vos moyens au moment où votre parole compte.
C’est justement le rôle de la session découverte.
On regarde ensemble votre situation actuelle, les moments précis où vous perdez votre place, ce que vous avez déjà essayé, et si RISE est adapté.
Si ce n’est pas le bon cadre, je vous le dirai clairement.
Et si vous n’aviez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre ?
Et si le vrai travail consistait plutôt à retrouver votre place dans les moments où vous vous coupez encore ?
Imaginez ce que vous pourriez
atteindre d’ici quelques semaines
Vous vous sentez plus légitime dans votre posture
Vous arrêtez de vous comparer en permanence à ceux qui parlent plus fort, prennent plus de place ou semblent plus sûrs d’eux.
Vous voyez plus clairement ce que vous apportez, et vous commencez à l’assumer dans vos échanges, vos décisions et vos prises de parole.
Vous osez être vous-même, même quand l’enjeu monte
Vous n’avez plus besoin de jouer un rôle, de vous effacer, vous endurcir ou de devenir quelqu’un de plus impressionnant.
Vous êtes détendu face aux critiques et aux jugements. Vous allez vers ce qui vous appelle vraiment. Vous osez VIVRE.
Vous restez plus stable face au regard des autres
Une remarque, un silence, une objection ou une personne qui en impose ne vous fait plus disparaître aussi vite.
Vous pouvez rester présent·e, répondre plus posément, et défendre votre avis sans vous justifier pendant dix minutes.
Le vrai problème
Et si ce n’était pas seulement un manque de confiance ?
Si le problème était juste « croire en moi », vous l’auriez déjà réglé avec des livres, des exercices d’affirmation ou une séance d’hypnose.
Mais quand l’enjeu monte : une remarque sèche, une personne qui en impose, un désaccord, une limite à poser, un moment où vous risquez d’être jugé·e, contredit·e ou exposé·e… Une vieille alarme se réactive.
Votre corps freine
- La voix change
- Le ventre se serre
- Vous expliquez trop
- Vous minimisez
- Vous vous taisez
- Ou vous dites oui en pensant non
Alors qu’à d’autres moments, vous savez
- Argumenter
- Décider
- Échanger
- Répondre
- Expliquer
- Être intéressant·e
Ce n’est pas votre logique qui décide.
C’est votre système de protection.
Le mécanisme
Un système de protection excellent. Qui se trompe de danger.
Il se base sur l’analyse de votre passé pour prédire si vous pouvez gérer une situation sans lui. Très à la pointe… sauf qu’il fait des erreurs de jugement.
Il s’est fixé tout un ensemble de règles sociales complètement irréalistes.
Il lui manque une bonne estimation de la situation.
C’est ce qu’on appelle le « manque d’estime de soi ».
Et il en déduit que vous êtes… EN DANGER.
Pas un danger physique : un danger social.
Le danger qu’il croit voir
- Être vu·e
- Dire non
- Décevoir
- Déranger
- Être contredit·e
- Prendre trop de place
- Ne pas être irréprochable
Les réactions de protection qu’il déclenche
- Vous faire éviter
- Vous faire vous adapter
- Vous faire sur-préparer
- Vous faire prendre sur vous
- Vous faire sourire quand ça brûle
- Vous faire exploser après avoir trop retenu
La protection n’est pas le problème. C’est qu’elle s’active au mauvais moment. Aujourd’hui, votre système vous protège… de votre propre place.
Ce qui change
Ce qui devient possible quand l’alarme se désactive
Et si vous n’aviez pas besoin de devenir quelqu’un d’autre ?
Et si le vrai travail consistait plutôt à retrouver votre place dans les moments où vous vous coupez encore ?
C’est pour ça que j’ai créé RISE
Je connais ce mécanisme de l’intérieur.
Pas seulement comme accompagnante. Comme quelqu’un qui a dû apprendre, elle aussi, à reprendre sa place.
RISE est un accompagnement individuel de 3 mois pour désamorcer le mécanisme à la racine. Pas pour vous apprendre à jouer quelqu’un de plus confiant. Pas pour vous donner des phrases toutes faites. Pas pour vous pousser à « oser plus » en serrant les dents.
Mais pour travailler l’endroit précis où votre système intérieur associe encore visibilité, affirmation ou confrontation à un danger. Le but : que vous puissiez parler, poser une limite, rester présent·e et défendre votre valeur, sans avoir à vous forcer contre vous-même.
Concrètement
Ce que vous recevez
- 1 séance Cartographie
- 1 séance Fils Rouges
- 4 séances Recto-Verso
- La formation complète en 5 modules
- Le suivi WhatsApp entre les séances
- L’accès à vie à la formation
- La garantie : satisfait·e ou remboursé·e après la première séance
Pourquoi RISE est différent
Beaucoup d’approches soutiennent. RISE désamorce.
Soutenir
Chaque méthode ajoute un appui. Ça peut soulager sur le moment. Mais si l’alarme continue de tourner dessous, vous devez encore tout porter.
Désamorcer
RISE travaille là où l’alarme se déclenche. Le mécanisme se calme. Les mêmes outils peuvent alors vous soutenir, au lieu de masquer le malaise.
Quand l’alarme reste active, chaque technique devient une chose de plus à gérer. RISE désamorce ce qui déclenche tout, et là, les outils peuvent enfin vous porter.
« Avant, il me fallait une technique pour retrouver mon calme. Aujourd’hui, le calme, c’est moi. »Manon · Directrice d’hôtel
Un accompagnement qui suit une méthode précise :
que j’ai appelé le Recto-Verso
C’est un travail en 4 étapes
Point 1 : Explorer votre intérieur
Avant de chercher à vous faire changer,
on commence par comprendre ce qui se passe vraiment chez vous.
Pas en théorie. Pas « en général ».
Qui vous êtes dans votre vie en général
ET dans vos situations pro concrètes :
- une réunion,
- un désaccord,
- une limite à poser,
- un mail important,
- une prise de parole,
- une décision visible.
On regarde ce qui s’active à ce moment-là :
- ce que vous évitez,
- ce que vous redoutez,
- ce que vous anticipez,
- ce que vous faites pour rester en sécurité.
Et comment tout ça c’est relié.
C’est comme entrer dans une maison avec sa propre disposition :
avant de déplacer les meubles, il faut comprendre comment l’espace est organisé.
Cette première étape permet de vous comprendre finement, sans jugement, pour ne pas appliquer une méthode générique à un fonctionnement qui vous est propre.
Point 2 : trouver le vrai problème, le domino qui fera tomber les autres
Exemple : une cliente se sentait inférieure face aux personnes très cultivées. En séance, on a retrouvé une scène ancienne où sa valeur avait été associée à la performance parfaite.
Tant que cette scène restait active, elle ne manquait pas seulement de confiance : son système cherchait à éviter la honte.
En travaillant le vrai point de départ, sa posture a changé dans ses échanges professionnels.
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D’où l’importance d’un travail de fond pour comprendre où est le vrai problème et éviter de rester sur le problème de surface.
Très souvent, le problème amené en coaching n’est que la partie visible. Le vrai levier est plus précis, plus ancien, ou plus profond que ce qu’on croit au départ.
Point 3 : Le Recto-Verso
Avec elle, on a utilisé ma méthode Recto-Verso, et toute sa perception de la scène a changé.
Elle a pu enfin se sentir légitime dans ses échanges professionnels, et gagner en assurance pour avancer.
Vous pouvez voir l’amygdale comme un gardien :
- Il sait ce qui vous blesse et vous en protège.
- Il va surveiller ce qui, de près ou de loin, peut vous faire du mal et s’active dès qu’il estime que c’est le cas.
- Il réagit toujours par la bagarre (colère), la fuite (peur) ou le repli sur soi (honte, tristesse).
- Parfois vous ne comprenez pas vos propres réactions induites par ce gardien sur-protecteur.
Le problème c’est que le gardien ne sait pas évaluer les choses avec discernement. Il est plutôt du genre réactif.
Le lobe préfrontal par contre, (la partie la plus récente du cerveau), serait plutôt un Dumbledore : un sage qui réfléchit, qui planifie, qui gère ses émotions. Il a cette capacité à aller parler au gardien, le calmer, lui montrer qu’il n’a pas à avoir peur, que vous êtes capable de beaucoup plus.
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C’est au cours d’un travail main dans la main entre ces différentes parts de vous et moi-même que vont se faire les changements de mindset et l’évolution de vos croyances.
« Ce qui était figé en moi a bougé. »
Claire L. · Administratif
« Pas juste une compréhension intellectuelle. Une compréhension du ressenti. »
Renaud · Thérapeute en Ayurveda
Point 4 : Ancrer et faire tenir les résultats dans le temps
Avez-vous déjà lu un livre, assisté à une conférence ou fait une séance de sophro où vous vous êtes dit « wahou ! ça c’est génial ! Je vais appliquer ça ». Puis le temps passe et vous retombez dans vos anciens schémas. Puis, au bout de quelques semaines vous avez oublié ce que vous souhaitiez mettre en place.
C’est normal !
Pour qu’un changement tienne, il faut souvent combiner :
- compréhension claire
- intégration émotionnelle
- apaisement corporel
- passage à l’action réel
Et votre cerveau a terriblement besoin de TOUS ces éléments pour changer sa configuration et que ce soit durable.
Mon programme combine tous ces éléments : entre la séance Fils Rouges, les séances Recto-Verso et la formation en ligne, tout est étudié pour qu’il y ait un véritable avant-après.
Le parcours RISE
Désamorcer le mécanisme qui vous fait vous censurer quand l’enjeu monte
Cartographier ce qui s’active en vous
On part de vos scènes réelles : une réunion, un mail, une prise de parole, une limite à poser. Pas pour analyser « en général », mais pour repérer précisément ce qui s’active, ce que votre système cherche à éviter, et ce que cette protection vous coûte.
Désamorcer ce qui vous protège encore
On ne vous demande pas de forcer. On ne colle pas une pensée positive par-dessus le problème. On retire le danger associé au fait d’être vu·e, entendu·e, contredit·e ou choisi·e.
Reprendre votre place dans le réel
On ramène le travail dans vos situations concrètes : parler plus clairement, dire non sans vous justifier dix minutes, défendre votre valeur sans vous endurcir, rester présent·e quand l’enjeu monte.
Le but n’est pas de devenir quelqu’un d’autre. Le but est que prendre votre place cesse d’être un combat intérieur.
Ils m’ont fait confiance
Je n’ai pas appris ça dans les livres.
Je sais ce que ça fait d’avancer, de construire, de faire des efforts… et de me retrouver en larmes dans une chambre d’hôtel, pendant un événement professionnel, avec cette pensée :
« Ce n’est pas possible. C’est encore là ? »
C’est ce qui m’a poussée à chercher plus loin. Je me suis formée sérieusement : coaching transformationnel, neurosciences, régulation corporelle, outils de changement. Puis je me suis confrontée au terrain.
C’est pour ça que je ne travaille pas la confiance comme une couche à ajouter. Je travaille ce qui se bloque au moment précis où l’enjeu monte.
RISE est né de ce croisement : un vécu traversé, des formations solides, et plus de 250 accompagnements.
Avant d’aller plus loin
RISE, c’est pour qui ?
C’est pour vous si…
- Vous êtes compétent·e, reconnu·e, mais vous vous censurez dès que l’enjeu monte
- Vous en avez marre de vous sur-adapter, de prendre sur vous, de vous taire
- Vous voulez désamorcer le mécanisme à la racine, pas collectionner des techniques
- Vous êtes prêt·e à regarder ce qui se joue vraiment, en douceur
Ce n’est pas pour vous si…
- Vous cherchez une formation de prise de parole ou des astuces de communication
- Un cadre médical ou psychothérapeutique est prioritaire pour vous aujourd’hui
- Vous attendez une solution magique, sans rien avoir à regarder
Investissement
Même accompagnement.
Deux modalités d’entrée.
« J’ai hésité à cause du prix. Avec le recul, c’était amorti en quelques mois, comparé à des années de thérapie. Aucun regret. »
Hélène · Contrôleuse de gestionRISE est un accompagnement individuel de 3 mois. Le cadre est le même pour chaque personne : 6 séances individuelles, formation guidée, suivi WhatsApp et garantie après la première séance.
La session découverte sert à vérifier si RISE est adapté à votre situation. Si ce n’est pas le bon cadre, je vous le dis clairement.
« J’avais pas l’argent. Et finalement, l’argent est arrivé. Fois 7, fois 10. »
Renaud · Thérapeute en AyurvedaAvant de vous engager
Comment se passe la session découverte ?
Pendant 45 minutes, en visio, on regarde ensemble :
- où le mécanisme se rejoue aujourd’hui
- dans quelles situations vous vous censurez ou vous sur-adaptez
- ce que vous avez déjà essayé
- et si RISE est le bon cadre pour vous
Cette session n’est pas faite pour vous convaincre. Elle sert à vérifier si l’accompagnement est juste pour vous, et si une place en démarrage prioritaire est possible.
Études de cas
Ils l’ont vécu. En détail.
Trois parcours réels, du blocage au déclic, séance après séance.
Choisissez votre créneau
45 minutes, en visio, sans engagement. On vérifie ensemble si RISE est le bon cadre pour vous.
S’il n’y a plus de créneau disponible, ou si vous ne trouvez pas de créneau qui vous corresponde, contactez-moi directement au06.84.77.26.41
Les questions fréquentes
RISE, c'est une formation de prise de parole ?
Non. Une formation de prise de parole vous apprend des techniques pour forcer les choses. Mais quand la racine est profonde, ce ne sont pas des outils qu'il faut : c'est la défaire à la source.
J'ai déjà fait thérapie, hypnose ou coaching. Ça peut encore m'aider ?
Oui, et ces méthodes sont utiles. Mais elles travaillent souvent les problèmes de surface : ça s'arrange en apparence, mais le fond reste et revient sous d'autres formes. RISE travaille la racine.
Et si je ne suis pas bloqué·e tout le temps ?
Justement. Le mécanisme ne s'active pas en continu : il s'active dans les moments à enjeu. C'est là qu'on travaille. Pas besoin d'être bloqué·e en permanence.
Est-ce que 3 mois suffisent ?
Oui. 6 séances individuelles (1h30 à 2h), la formation complète et le suivi WhatsApp. Un format dense et resserré, pensé pour désamorcer à la racine, pas pour s'étaler.
Vais-je devoir revivre des choses difficiles ?
On va à la racine, oui. Mais sans catharsis forcée. C'est un travail en douceur, à votre rythme. L'objectif est de désamorcer le mécanisme, pas de remuer pour remuer.
Est-ce que RISE remplace une thérapie ?
Non, et ce n'est pas son but. C'est un accompagnement de coaching : on désamorce un mécanisme de protection. Si un cadre médical ou psychothérapeutique est prioritaire pour vous, RISE n'est pas adapté.
Y a-t-il une garantie ?
Oui. Garantie première séance : si après la première séance RISE n'est pas la bonne approche pour vous, vous êtes remboursé·e intégralement. Sur simple demande, sans justification.
Combien ça coûte ?
Deux modalités d’entrée : 1 990 € en tarif standard, ou 1 440 € en démarrage prioritaire (paiement comptant, places limitées). C’est le même accompagnement global dans les deux cas : formation en ligne, 6 séances individuelles et suivi WhatsApp, sur 3 mois. Ce n’est pas une prestation à la séance. La modalité qui te convient se cale ensemble en séance découverte.
Vous pouvez continuer à vous adapter. Ou vérifier si une place prioritaire peut vous aider à reprendre votre place maintenant.
Une session de 45 minutes pour voir, ensemble, si RISE est la bonne approche pour vous. Sans engagement.
Je suis Claire Lemoine. J’emmène les pros compétents qui en ont marre de s’adapter et de se taire, de l’autre côté du miroir.